軽めの頸椎ヘルニア
妻が背中の上の方の左側が痛み出し、整形外科に行ったら軽めの頸椎ヘルニアと診断されました。早く治したいと言っています。
やった方がいいこと、そしてやってはいけないことがあればお知恵を貸してください。
よろしくお願い致します。
妻が背中の上の方の左側が痛み出し、整形外科に行ったら軽めの頸椎ヘルニアと診断されました。早く治したいと言っています。
やった方がいいこと、そしてやってはいけないことがあればお知恵を貸してください。
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コメント
投稿ありがとうございます
頸椎ヘルニアについて
まずしてはいけない事は下を向いたままだったり上を向いたままでいたり同姿勢を続けない事が大事ですね！
やった方が良い事は
1.首を下にむけて鎖骨に沿って左右に動かす
2.正面を向いて左右に動かす
3.上を向いて左右に動かす
回数は6回くらいで痛みがある場所はやらない
4.壁に肘から手までを付けたまま動かさずにしゃがみます
1〜3は首の動きを
4は首の為の土台作りになります！
2週間くらい続けてみでまたコメントください